Come l’allenamento influenza lo stato della pelle

L'allenamento influisce sullo stato della pelle in modi sia positivi che negativi.

Allenarsi regolarmente può aiutare a mantenere stabile il proprio peso, a migliorare l’umore giornaliero e l'autostima, può motivare ad adottare uno stile di vita alimentare più sano, contribuendo nel complesso al benessere della pelle. Tuttavia, non prendere adeguate precauzioni durante l'allenamento può causare acne, infezioni della pelle e altri problemi: il sudore può ostruire i pori, causando eruzioni cutanee e altro ancora.

I benefici dell’attività fisica: dall’aspetto radioso della pelle, alla regolazione dello stress e del sonno
Dopo l’esercizio fisico e in seguito a reidratazione, la pelle assume un aspetto radioso e vitale. Ciò è dovuto a un aumento del flusso sanguigno a tutti gli organi del corpo, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle, donando loro luminosità e vigore.

Un altro modo attraverso il quale l’attività fisica migliora l'aspetto della pelle è la gestione dello stress e la regolazione del sonno:

• Lo stress può svolgere un ruolo negativo in alcune condizioni della pelle, come l'acne, l'eczema o la psoriasi.
• Un programma di allenamento sostenibile tende a migliorare la qualità del sonno.

Sudore: alleato o nemico della pelle?
La sudorazione è un meccanismo salutare per abbassare la temperatura corporea durante lo sforzo fisico, ma può anche ostruire i pori della pelle, causando eruzioni cutanee e altri problemi della pelle, sia sul viso che su altre parti del corpo.

Alcuni suggerimenti per una sessione di attività sportiva

• Scegliere i tessuti giusti per i capi d’allenamento. I tessuti sintetici, come il nylon o il poliestere, o capi che riportino "traspirante" sull'etichetta "assorbono" il sudore dalla pelle e si asciugano rapidamente, aiutando a prevenire l'ostruzione dei pori e a raffreddare la temperatura corporea complessiva. È bene assicurarsi che i capi utilizzati per l’allenamento siano larghi, perché gli indumenti o gli accessori stretti possono sfregare sulla pelle e irritarla.
• Mantenersi puliti durante l’allenamento. È bene evitare il contatto con attrezzature o asciugamani non puliti e tamponare con delicatezza il sudore dalla pelle mentre ci si allena.
• Lavarsi il prima possibile dopo l’allenamento. Lavare il corpo, facendo una doccia, ad esempio, consente di rimuovere il sudore e i batteri e di mantenere puliti i pori della pelle.

Sitografia
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/workout-affect-skin